وقت آن است که با خود صادق باشید، چه مدت با موبایلتان در رخت خواب کار میکنید؟ چند بار به خودتان قول داده اید که یک شب زود بخوابید ، ولی خودتان را در حال چک کردن شبکه های اجتماعی ...
برای شما هم برگشت به خواب سخت ترین کار دنیا شده است؟ ولی باید بدانید که تنها شما نیستید که با برگشت به خواب دسته و پنجه نرم میکنید. ساعت سه نصف شب است و با چشمانی باز دراز کشیده ...
خواب عمیق پایه ای برای سلامتی و چهارچوب ذهنی شاد تر است. شرایط را برای یک خواب آرام مهیا کنید ، از صبح برای داشتن خواب عمیق در شب برنامه ریزی کنید و تا به هنگام خواب ادامه دهید. ...
صبح از راه میرسد و وقت بیدار شدن است، احتمالا آلارام گوشیتان که برای بیدار شدن تنظیم کرده اید را خاموش می کنید و باز هم کمی دیگر در تخت خوابتان می مانید تا کم کم هوشیاریتان را بازیابید. حالا ...
اهمیت خواب کافی آنجا معلوم می شود که تمام مقالات علمی آن را یک عملکرد ضروری میدانند که به بدن و ذهن شما اجازه می دهد دوباره شارژ شود و در هنگام بیدار شدن از خواب سرحال و هوشیار باشید ...
بهداشت خواب و توجه به داشتن یک برنامه برای بهتر کردن بهداشت خواب یکی از ساده ترین راه هایی است که می توانید خود را برای خواب بهتر آماده کنید. بهداشت خواب به معنای داشتن یک محیط خواب و ...
مدیتیشن خواب آرام خوابیدن را به شما هدیه می دهد. یک خواب سالم و کامل بیشتر به کیفیت خواب مربوط می شود تا به مقدار ساعات خوابیدن و مدیتیشن خواب شرایط رو برای داشتن یک خواب سالم و کامل آماده ...
مدیتیشن صبحگاهی خواب الودگی اول صبح را به میزان چشم گیری کم میکند و میتواند شرایط را برای یک روز بانشاط مهیا کند و خستگی مزمن را به مرور زمان از روز شما حذف کند - چه شما ساعت ...
چند بار شده که به این سوال فکر کنید؟! چرا من همیشه خسته ام؟! یا چند بار شده که از اطرافیان بشنوید که حال هیچکاری را ندارند و از خستگی مزمن رنج میبرند حتی اول صبح بعد از خواب هم ...
فواید مدیتیشن برای هر شخص ممکن است متفاوت با شخص دیگری باشد. وقتی برای مدیتیشن می نشینیم ،از راهی به دنبال مراقبت کردن از خود هستیم که ممکن است قابل مشاهده نباشد. فواید مدیتیشن بسیار زیاد و متنوع است و ...
