وقت آن است که با خود صادق باشید، چه مدت با موبایلتان در رخت خواب کار میکنید؟ چند بار به خودتان قول داده اید که یک شب زود بخوابید ، ولی خودتان را در حال چک کردن شبکه های اجتماعی ...
در یک دنیای پر از نامعلومات ، همه ما به دنبال راه هایی هستیم که با آنها بتوانیم به کاهش نگرانی کمک کنیم. اما وقتی ذهن نگران شود یافتن این راها برا کمک به کاهش نگرانی شما با سختی همراه ...
طبیعی است که احساس تنهایی کنید. و در مواجه شدن با تنهایی غم وصف ناپذیری را که همراه آن احساس است نیز حس کنید. هر چقدر که احساس می کنید منزوی و گسسته هستید ، تجربه تنهایی به این معنی ...
برای اکثر ما ، استرس بخشی ناخوشایند از زندگی روزمره ماست. با این حال ، فقط به این دلیل که استرس اجتناب ناپذیر است ، به معنای این نیست که به زندگی شما غلبه کند و هر لحظه را با ...
آیا می دانید که صرف نشستن و با تمرکز تنفس خود را دنبال کردن میتواند مغز شما را تغییر دهد؟! درسته! مدیتیشن مغز را پرورش می دهد و تاثیر مدیتیشن بر مغز دیگر انکار شدنی نیست. همه ما شنیده ایم ...
مدیتیشن استرس یکی از بهترین روش های کنترل استرس است.زندگی می تواند استرس زا باشد ، و استرس می تواند تأثیرات جدی بر سلامتی ما داشته باشد. در یک زمان بخصوص در زندگی، بسیاری از ما این احساس غرق شدن ...
برای شما هم برگشت به خواب سخت ترین کار دنیا شده است؟ ولی باید بدانید که تنها شما نیستید که با برگشت به خواب دسته و پنجه نرم میکنید. ساعت سه نصف شب است و با چشمانی باز دراز کشیده ...
صبح از راه میرسد و وقت بیدار شدن است، احتمالا آلارام گوشیتان که برای بیدار شدن تنظیم کرده اید را خاموش می کنید و باز هم کمی دیگر در تخت خوابتان می مانید تا کم کم هوشیاریتان را بازیابید. حالا ...
اهمیت خواب کافی آنجا معلوم می شود که تمام مقالات علمی آن را یک عملکرد ضروری میدانند که به بدن و ذهن شما اجازه می دهد دوباره شارژ شود و در هنگام بیدار شدن از خواب سرحال و هوشیار باشید ...
بهداشت خواب و توجه به داشتن یک برنامه برای بهتر کردن بهداشت خواب یکی از ساده ترین راه هایی است که می توانید خود را برای خواب بهتر آماده کنید. بهداشت خواب به معنای داشتن یک محیط خواب و ...
